APORITO小山

【Ogawa】”グロッケ８”展示予定になります。

パワーズ小山店 キャンプコーナー いつもご来店ありがとうございます。   【Ogawa】 グロッケ8 3月21日（土）、22日（日） 12：00～18：00 店舗駐車場にて展示いたします。（雨天・強風の場合中止とさせて頂きます。） 11：00位から設営を始めます。 興味のある方は、是非ご覧ください。      ☆グロッケ12T/Cだと 大きすぎる。（サイト選びが大変。） T/Cなので収納が大きく重たくなる。 T/Cなので設営・撤収に手間がかかる。 T/Cだと汚れが気になる。 T/Cだと濡れると手入れがめんどくさい。 そんなお客様にお薦めするのが、このグロッケ8です。     キャンプサイトも6×6ｍで収まります。       是非、サイズをご確認ください。   皆様のご来店お待ちしております。   パワーズ小山店 〒323-0014　栃木県小山市喜沢1475-116
TEL　0285-24-6510
FAX　0285-24-6517
営業時間ご案内
平日　 ＯＰＥＮ　12：00～ＣＬＯＳＥ　20：00
土・日・祝日　ＯＰＥＮ　11：00～ＣＬＯＳＥ　20：00

APORITO下松

お買い得アイテム ～OAKLEY～

みなさん、こんにちは パワーズゆめタウン下松店です   今日は朝から寒いですね～ 山の方を見ると気のせいか少し白い・・・？？？雪？？   今日のスタッフのキーワードは「着る服間違えた」です     さて先日から始まりました 『SPORTS SHOES & WEAR OUTLET BARGAIN』   今日はお買い得アイテムをご紹介したいと思います。 （そもそもOUTLET BARGAINなのですべてお買い得なんですが、特にオススメなものを・・・）   競技スポーツやアクションスポーツなど様々なアスリートから絶大な支持を受けているOAKLEY       こちらの吸汗速乾性の高い 『ENHANCE TECHNICAL OUTSPOKEN JACKET 9.0』は￥4,690（税込） ストレッチ性も高く普段使いはもちろん、トレーニングウェアとしてもオススメです     続きまして『3RD-G O FIT FLEXIBLE JACKET』￥6,990（税込） 軽量ポリエステルで吸汗速乾性はもちろん、特殊な編み方で着ているストレスを感じさせません   そしてこれから大活躍のTシャツは￥1,990（税込）均一   BAGもお買い得です 左：ESSENTIAL BOX PACK M 2.0  （25L）　￥5,000（税込） 右：ESSENTIAL BOX PACK L 2.0  （31L）　￥6,000（税込）   まだまだありますので、是非会場でご確認ください ご来店、お待ちしています       ＼Instagram開設しました！／ アカウント名：powers_kudamatsu ぜひフォローお願いします！   POWER'Sゆめタウン下松店 〒744-0025 山口県下松市中央町21-3 ゆめタウン下松 専門店街3F TEL：0833-44-2666 FACEBOOK：https://www.facebook.com/powers.kudamatsu/ Instagram：https://www.instagram.com/powers_kudamatsu/ 営業時間：OPEN/9:30 - CLOSE/21:00    ★系列店舗ブログ更新中★   ぜひぜひチェックしてみてください。

APORITO福山

スキー＆スノーボード「チューンナップキャンペーン」開催中

  こんにちは。 パワーズ福山店です   暖かい日が多くなりましたね。 近隣スキー場も開いているゲレンデは少なくなってきて ウインターシーズンを終了した方も多いのではないでしょうか？   数回しか行けなかったから・・・とそのままにせず、 ボードをきれいにリフレッシュして 来シーズンを迎えませんか？   パワーズ恒例 スキー＆スノーボード チューンナップキャンペーン開催中です 今年は暖冬につきクリーニングコースが特別価格3,000円!!   ボードの滑走面をチェックしてみましょう ・エッジが錆びていませんか？ ・滑走面が白くガサガサになっていませんか？ ・滑走面にキズが入っていませんか？ どれか一つでも当てはまったらぜひボードをメンテナンスしてあげてください。   滑走面にキズがあるボードは『Ｂスタンダードコース』など 「滑走面リペア」のマークがついたコースがオススメです。 ※くわしくはスタッフまで。    初めてメンテナンスに出される方や各コースの違いがよくわからないという方は スタッフが無料診断いたします   ビンディングがついたまま、ボードお持ちいただいてもかまいません。   チューンナップキャンペーン中にお預かりしたボードは 11月初旬より店頭お渡しとなります。   大事なボードを1年に一度はリフレッシュ！ 期間限定（2020年5月31日まで）特別価格のお得なこの機会をぜひご利用ください   ご来店おまちしています。     【3月店休日のご案内】

APORITO岡山

簡単ダッチオーブン料理♪

こんにちは 久しぶりにキャンプに行って来ました   河津桜ですかね？ 途中の林道で満開でしたよ   さて本日の紹介は ダッチオーブン 欲しいけど何を作れば良いの？ 豪快料理を作りたいけど、いきなりは心配   と言う方にオススメなのが 簡単に始めれる6インチ（15cm）や8インチ（20cm）の 小さめなダッチオーブンです   チョットしたBBQグリルでも使えて 食材も少量、使用する炭も少量 もし調理に失敗しても被害も小   紹介するのは6インチのダッチオーブンを使用した 手羽元の蒸焼き〜 先ずはオリーブオイルを内側に塗ります 上蓋の内側にも忘れずに塗ってくださいね〜 それから底網を入れ、火に掛けて熱します（熱々にしちゃってください）   お待ちかねの食材投入です 手羽元×6本に、ジャガイモ×1個 先ずは手羽元を敷き詰めて 空いた所にジャガイモの皮を外側にして置けばOK   味付けには皆様ご存知の？ ほりにし（アウトドアスパイス）を   鶏肉なのでしっかりと火を通すために 上火の火力は気にせずガンガン載っけて大丈夫 オススメの炭は備長炭や、切炭 火力も強く、火持ちも長いので失敗しないですよ～。 その分、火は付きにくいので 木炭とチャコスタを使ってもらうと楽に着火できます   20分後 上火を下ろしてOPEN ダッチオーブンでも使えるレザーグローブがあると便利です。 湯気と匂いがたまりません 基本的には熱々にしたダッチオーブンに 食材と調味料を入れるだけの簡単料理です   簡単に美味しい料理が出来るので 是非チャレンジしてみてくださいね〜   今回のダッチオーブンに使用した道具はコチラです  ・ダッチオーブン・焚火台・チャコスタ・備長炭・レザーグローブ・ほりにし   そして来週の3連休　3/20～22には Ogawaテントの展示商談会を開催します  実際のテントの大きさや 形状・機能を見て比べていただけます。   お時間のある方は是非ご来店くださ～い お待ちしております   POWER`S岡山店 岡山市南区西市115-5 ℡086-244-4106 ★営　業　時　間　の　ご　案　内　★ 平　　日　12：00~20：00 土日（祝）11：00~20：00    ★系列店舗ブログ更新中★ ぜひぜひチェックしてみてください。   時間のある方はお立ち寄りくださいね   ご来店お待ちしてま〜す

APORITO下松

『SPORTS SHOES & WEAR OUTLET BARGAIN』スタート♪

みなさん、おはようございます パワーズゆめタウン下松店です   いよいよ本日から始まります 『SPORTS SHOES & WEAR OUTLET BARGAIN』   前回のブログで準備の模様を随時お知らせしますと言っておきながら、 気付けば開催当日・・・   すみません 予想以上に商品が入ってきまして、ここ数日準備に追われてました       なんとかオープンに間に合いました   普段お店には置いていないスポーツブランドアパレル     人気のOAKLEYコーナーも充実しています     ラス1シューズコーナーは激アツ価格     アクション系スポーツブランドのアパレルもTシャツ500円からと見逃せません   今日・明日は短縮営業期間中につき11時オープンとなります。 ぜひご来店ください     ＼Instagram開設しました！／ アカウント名：powers_kudamatsu ぜひフォローお願いします！   POWER'Sゆめタウン下松店 〒744-0025 山口県下松市中央町21-3 ゆめタウン下松 専門店街3F TEL：0833-44-2666 FACEBOOK：https://www.facebook.com/powers.kudamatsu/ Instagram：https://www.instagram.com/powers_kudamatsu/ 営業時間：OPEN/9:30 - CLOSE/21:00    ★系列店舗ブログ更新中★   ぜひぜひチェックしてみてください。

APORITO福山

SOTO（ソト）ステンレスダッチオーブン

  こんにちは。 パワーズ福山店です   春のキャンプシーズンに向けて 売場が少しずつ広くなってきたアウトドアコーナーより 商品入荷のご案内です   SOTO（ソト） ステンレスダッチオーブン10インチ・12インチ   ダッチオーブンは鋳鉄製のものが多いですが SOTOはステンレス製にこだわることで手入れのしやすさと 頑丈さを併せ持ち、キャンプだけでなく、家庭でも使いやすい1台です。 ステンレス製ダッチオーブンはここが違う！ ・シーズニング（慣らし作業）が不要。家庭用のお鍋と同じお手入れでOK。 ・錆びにくい。錆防止の油を塗る必要がなく、残った料理を入れたまま一晩保存することもできます。 ・衝撃や温度変化に強いんです。 ・ガスコンロやIHヒーター（一部使用できない機種もあります。）を使って家庭でも料理ができます。   ステンレスボディのダッチオーブンでソトでもウチでもおいしい料理を作ってみませんか？   ご来店お待ちしています。     【3月店休日のご案内】            

APORITO小山

【トランギア】メスティン＆ケトル入荷のご案内です。

パワーズ小山店 キャンプコーナー いつもご来店ありがとうございます。    メスティン＆ケトル入荷のご案内です。   【トランギア】 TR-210　メスティン 1,760円（税込） 重量：150ｇ 取手付き アルミ製飯ごうです。 熱伝導率の高いアルミ製のため、熱が全体に周り、アルコールバーナーでも美味しくご飯がいただけます。     TR－325　ステンレスノブケトル0,6L(写真左) 2,530円（税込） 重量：140ｇ アルミ製（無垢）   TR－324　ステンレスノブケトル0,9L（中央） 2,640円（税込） 重量：190ｇ アルミ製（無垢） ※焚き火にかける際は、 取手に付いているラバーチューブを外し火傷に注意してください。   TR－OF324　オープンファイアケトル0,9L（右） 2,860円（税込） 重量：188ｇ アルミ製（無垢） ハンドルは、取り外し式 リッドのノブがステンレスで出来ている焚き火に適したケトルです。     皆様のご来店お待ちしております。   パワーズ小山店 〒323-0014　栃木県小山市喜沢1475-116
TEL　0285-24-6510
FAX　0285-24-6517
営業時間ご案内
平日　 ＯＰＥＮ　12：00～ＣＬＯＳＥ　20：00
土・日・祝日　ＯＰＥＮ　11：00～ＣＬＯＳＥ　20：00

『ノースフェイス』キッズに、ニューフェイス登場!?

『ノースフェイス』キッズに、ニューフェイス登場!?

今回は、新入生の紹介をいたします。 「THE NORTH FACE」からキッズアイテムが入荷しました。 例えば、右下の四角いバックは、皆さんご存知のBCヒューズ ボックスのキッズ版です。 通常モデルが容量31Lに対して、コレは21L。 それでも、A4用紙サイズは折らずに入れられる大きさなので、 必要最低限のスペックは充分に備えているということ。 次は、キャップ！ かなり、カッコカワイイじゃ、ないですかぁ~ 子供たちの小さな頭にも、しっくりくるサイズなのに、 しっかり主張して、かわいらしさも抜群です！ 価格も￥3.080（税込）からとお手頃です。かな？ ベビーたちにもご提案です。 ロンパースとビブ（2枚）のセットものです。 これ、オーガニックコットンを採用していて、肌触りが とっても柔かです。 下の黄色い箱?は、パッケージなんですけど、コレっ！ あの「ジオドーム」テントをイメージしたクラフトBOXなんです。 そのまま、ギフトとしても、喜んでもらえそうです。   これからも、NEWアイテムが続々と入荷します。 チェック！してください。  

【登山力向上委員会】第1回「登山を楽しむ為の身体作りについて」後編

【登山力向上委員会】第1回「登山を楽しむ為の身体作りについて」後編

何だか天候が安定しませんね…。   これが「春」の天気。 暑くなったりまだ寒かったりと体調管理も大変…。   花粉はやはり少なめですかね？ モーニングアタックが弱い気がします。 例年は目覚まし時計がいらないくらいくしゃみ＆鼻水で起こされるのに。       それはさておき、今回は「登山を楽しむ為の身体作りについて」後編で御座います。   全4部構成の③と④についてお話しましょう。  前編でお話しました①と②は下記リンクをクリックしてください。(別のページへ移行します。) ①　体力が低下している状態 ②　肥満(メタボリックシンドローム)と診断されている状態 ③　血圧が高めの方について ④　すぐに始められるオススメの運動について    それでは、続きをどうぞ～(^^)/   ③　血圧が高めの方について   ３つ目の血圧が高めの方に関しては、向き不向きというより「気をつけてください」というお話です。 一般的に高血圧の状態というのは高いほうで130以上だと診断されます。 130未満は正常値ですね。後は、計測したのが診察室か家かで基準が違います。   そりゃ診察室のほうが心が落ち着きにくいせいか高い数値が出やすいです。 (↑白衣高血圧と呼ばれております。)   山岳事故の原因の中で「疾病」という項目も決して少なくありません。 それは脳や心臓に関わる病気が主になります。   山に入ると血圧は一時的に上昇します。 交感神経が刺激されてテンションもアゲアゲですからね！ 景色が良くても、空気が美味しくても血圧は下がりません。   登山をされていて血圧を下げる薬を処方されている方も少ないないはずです。 そういう方は必ず処方箋通りに服用して登山を楽しんでください。     高血圧は高脂血症・糖尿病と並び生活習慣病のひとつとされていますからね…。 一朝一夕では治りません(^^;)   食生活・ストレス・運動不足・遺伝・高齢・飲酒・喫煙…と 原因となる要素は様々で「これ！」と断定できないことがほとんどです。   前編のメタボと同様、改善するにはお医者さんの言うことをちゃんと聞いて、 生活習慣の見直しをするしかありません。   それでも日本人の高血圧の原因はまず『塩分の摂り過ぎ』が上げられます。 塩分控えめにって口すっぱく言っても濃い味が好きな人…。   控えましょうね！   そしてストレスに関しては感じると血圧が上がったり、口内炎が出来たり、肌荒れしたりと 人によって身体への不調の出方が違ってきます。   これは抗ストレスビタミンを意識的に摂ってみましょう。 ビタミンCやパントテン酸(ビタミンB5)等が挙げられます。 高血圧の原因に『野菜不足』も入るので、こういったビタミンの欠乏も関係してるといわれております。   そもそも、糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変える為にビタミンが必要なのです。 なので、ビタミンが足りないとエネルギーが効率よく生産されず、疲れが溜まる一方となります。   登山のような長時間の運動は色んなものをエネルギーに変えなければいけないので、 しっかりビタミンを摂ってエネルギーを生産しましょう。 エネルギーの生産に関わるビタミンはB1・B2・B6です。(←テストに出ますよ笑)   『疲労回復にはビタミンB群』とは良く耳にすると思います。   そして抗ストレスビタミンとされているのがパントテン酸(ビタミンB5)。 抗酸化ビタミンのビタミンCでございます。   ビタミンCは馴染みがあってもパントテン酸ってあまり聞かないですかね？   パントテン酸を調べると…。 ・エネルギー作りに関わる ・ストレスへの抵抗力をつける ・自律神経を正常に維持する   と言った何だか欲しい要素ばかり出てきます。   これは積極的に摂取したい！   それで、パントテン酸…何に入っているの？   …実は、結構色んなものに入っています。肉・魚・野菜のほとんどに入っております。     この「パントテン」という言葉自体が「どこにでもある」という意味であり、 本当に色々なものに含まれております。   しかし！ビタミンCもそうですが、こちらも水溶性ビタミンであり、 熱にも弱く茹でる等の調理をすると大半が失われます…。 そのかわり過剰摂取しても尿として出ていくので、その辺の心配はあまりしなくても大丈夫です。   パントテン酸に関しては、色々なものに入っているので欠乏することも稀なのですが、 体質改善の為に意識的に摂りたい！といった場合、もちろん含有量の多い食材を選ぶことが重要です。   ちなみに多く入っている食材を検索してみると…。   …。 …。 …。   含有量の上位は鶏の生レバーを筆頭に、生レバーがほぼ独占状態となります。 後は、シイタケ(乾燥)とかもいます。   …難易度高くないっすか？   レバ刺しに厳しくなったこのご時勢には辛い結果で御座います。 乾燥したシイタケなんて食えないし…。口にするのは漫画の世界のボクサーくらいです。 戻す為に水に浸しておくと逃げます。水溶性ですから。 出汁とろうとすると熱が加わって壊れてしまいます。(もはや無理ゲーですね)   その他には、からすみなんかも含有量の高いほうに入ります。 はい。意識して食べれるものではありませんね…。 そんな上位グループを意識的に食べろと言われても逆にストレス溜まりそうですね(^^;)     「結局何を食べるのが効率的なんだ？」 という怒りにも似た声が聞こえてきますね(^-^;)   はい。もっと手っ取り早いのがあります。   サプリです。↓↓↓↓↓   OptiealのRE:MAKEなど、リカバリー系のプロテインには パントテン酸はもちろん各種ビタミン・鉄・亜鉛・葉酸といった積極的に摂りたい栄養素がしっかりと含まれおります。   RE:MAKEに含まれている１回分のパントテン酸の量は先程少し紹介した食材をランキングにしたものと比較すると20位くらい。 無理ゲーな上位グループからするとかなり摂取しやすく、しかもまあまあな含有量。 しかもこういったサプリは熱を加えることが無いのでビタミンを壊すことなく、 水に溶かしてそのまま飲むので、吸収も早いですから非常に有効な手段となります。   実際に食事だけでこういった栄養素を賄おうとすると、必要以上の糖質や脂質を摂取してしまうので、結果的に体重増に繋がり兼ねません。   糖や脂質等、制限するものは制限して、足りなくなりそうな栄養素はサプリを併用して補う。 ちなみに『制限する』とは『0にする』ということではありません。 まずは今までの半分くらいの量にするくらいの意識で始めましょう。 糖と脂質を制限しすぎると、頭がボーっとしたり肌荒れしたりと体調を崩しやすくなります。     今はコンビニでもサプリが販売されているので、比較的目的の栄養素は 簡単に手に入れられると思います。   しかし注意して頂きたい点もあります。   サプリはあくまでも『栄養補助食品』です。基本的な食事はバランスよく摂りましょう。 そして1日の摂取量をしっかり守りましょう。 サプリを併用すると過剰摂取になりやすく、お腹の調子を崩すこともあります。   飲酒ではビタミンB1が消費されてしまい、疲れが残りやすくなり、 喫煙はビタミンCを大量に消費します。タバコ1本で1日のビタミンCの必要量の25～50％を失います。 ニコチンが血管を収縮させるので、血行が悪くなります。   血行が悪くなれば血圧上がります。当然です。   どちらもほどほどにしましょう。     もう一度言います。「ほどほどにしましょう。」   肩こりがひどい人はやはり肩・首周りの筋肉が固くなり血行が悪いので、 タバコを吸わなくても血圧が上がる傾向にあります。   日々のPC業務・スマホLOVEな方。気を付けましょう。 ストレッチ・マッサージ・軽い運動等で身体をほぐすことが大事です。 そしてしっかりと睡眠を取る事。日本人は睡眠時間短いですからね…。     体質改善頑張りましょう!!!     ざっとこんな感じで登山を始めるには向いていない状態と 気をつけて欲しい状態について話をしました。 (ざっとって長ぇーよ…。)   おさらいすると～。 ①　体力が低下している状態 ②　肥満(メタボリックシンドローム)と診断されている状態 ③　血圧が高めの方について   といった内容でした。   どの項目に関しても改善したい方は少なくないはずです。 ②と③に関しては生活習慣病とされていますから、 登山するしないに関わらずなるべく早く体質改善したいところですよね。     そこで最後におススメの運動法を書いておきます。     ④　すぐに始められるおススメの運動について   今までの①～③の項目に当てはまる方は是非、この運動法からスタートして 体質改善をはかりましょう。   その運動法は『インターバル速歩』というウォーキング法です。     これは只のウォーキングでは無く、「早歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に行なうというもの。 通常のウォーキングや「1日1万歩」といったものとの大きな違いは、 筋肉にしっかりと負荷を掛けられ、尚且つ、VO2MAX(最大酸素摂取量)の数値UPが見込めるということ。   通常のウォーキングや、ただ歩くだけではなかなか筋肉量UPが望めません(歩かないよりはマシですが。) もちろん、息切れすることが無ければVO2MAXは上がりようもありません。   筋肉量を増やすだけで無く、VO2MAXを上げることがどう影響するかも少し書いておきます。   先にも挙げましたが、VO2MAXとは最大酸素摂取量のことです。 この数値が高いほうが「長時間強度の高い運動できる」という、 所謂「全身持久力」の指標となります。   「全身持久力」に関しては、ランニングや自転車、水泳の選手はかなり気にしている要素となります。   VO2MAXの数値に関しては、もちろんその世代の男女の平均値というものがあります。 一般人の平均は40ml/kg/分でオリンピック選手は80ml/kg/分くらいと言われております。 この数値もやはり加齢とともに減少する傾向にあり、60代平均はおよそ30ml/kg/分となります。   一応計算式出しておきます。 ↓↓↓↓↓   VO2MAX＝15×最大心拍数/安静時心拍数   最大心拍数は「220-年齢」を目安に算出してください。 普段からランニング等の運動されている方は最大心拍数がもっと高く出ます。 安静時心拍数は寝起きで計測するのが一番有効とされています。   例：年齢40歳、最大心拍数を上記目安より220-40=180とし、安静時心拍数を70と仮定。   VO2MAX＝15×180/70 VO2MAX＝38.5   これは40代平均からすると「標準」とされる数値です。   これが普段からランニングをしているという、最大心拍が200(これは特別な機器での計測結果です。)あり、安静時心拍が60の40代の場合、   VO2MAX＝15×200/60 VO2MAX＝49.9   となります。これは「かなり優秀」の部類に入ります。   オリンピック選手の80オーバーってどういうこと(?□?) 一般人にはちょっと想像つかない心臓の強さ…。   気にして頂きたいのは平均に届いているかどうかでは無く、(←もちろん届いていたほうがいいですが) まずは今よりも高い数値がでるようになればより登山も楽にできるということ。 特に登り。下りは下半身の筋肉の強さが関わってきます。   ガーミンのfenixシリーズなんかはVO2MAXを計測する機能がついているので、 目に見えて数値が上がるのが分かります。値段は結構しますが(^-^;)   まずは、最大心拍数「220-年齢」を使うとして、安静時心拍が下がってくれば VO2MAXが上がっていると判断していいと思います。 いつも70前後で推移していたのが、65～70の間になってきたな～みたいな感じです。   VO2MAXを上げるトレーニングは「全身持久力UP」を目的としますから、 やはり、ランニングや水泳が挙げられます。   もちろん続けられればそれに越したことはありませんが、 上記の①～③に当てはまる方にいきなりランニングはおススメできません。 下半身(膝・腰)に掛かる負担が大きすぎます。下手に始めて膝を悪くしたら登山どころの話じゃなくなります。 水泳でもいいのですが、その時間を取れるかどうか？そこが一番の問題です。   そこで提案したいのが「インターバル速歩」なのです。(←前置き長い…)      改めてやり方をご説明します。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 「ゆっくり歩き」3分+「早歩き」3分+「ゆっくり歩き」3分+「早歩き」3分+「ゆっくり歩き」3分 ＝計15分   以上です！   簡単でしょ？たった15分でいいのです。   これを週に4回、計60分やれればOKです。1回の時間を30分にして週2回でもOK！ 目標は「週に60分の時間を使うこと」だけです。   1日24時間、1週間は168時間、1日8時間眠っていても残り112時間…。 その中から15分×４回分、計60分を作ること。   時間が無いから出来ないとは言わせませんよ(笑)   そりゃ仕事もあるし、食事もある、 しかし寝る時間を削れとは言いません。 残り112時間からたった1時間分を「インターバル速歩」にあてる意識があるかどうかです。   自分の身体を改善する為に使うたったの週1時間分です。 始めましょう。1回15分の「インターバル速歩」生活。   そして終わった後は「たんぱく質」を積極的に補給しましょう。 筋肉を合成する上で欠かせません。 牛乳やお肉と言った食事でも構いませんが、やはりここはプロテインがおススメです。 プロテインを飲むとムキムキになるような印象をお持ちの方も多いですが、   「まずそう簡単にはなりません」   ムキムキの身体作りは正しい負荷を漸進的に掛け続ける必要があります。 そうなりたい人はパーソナルトレーナーに相談しましょう。   「貴方が思っている以上にマッチョは大変なんです。想像絶する筋トレ生活の幕開けです。」   たんぱく質の摂取を食事のみにすると控えたい脂質や糖質が間違いなく入ってきます。 先にもサプリとの付き合い方をお話ししておりますが、 上手く使うとなりたい自分に近づきやすくなります。   どう頑張っても1日は24時間で食事の回数や量、タイミングには限度があります。   如何に効率よく栄養を摂取して身体を整えていくか？ しかも、継続できる範囲内で。（今の自分の生活リズムを大きく変えずに）   朝は気持ち早く起きて、「インターバル速歩」に。 そしてMCTオイルを入れたコーヒーとプロテイン１杯からスタート♪   置き換えダイエットと言われるやつですね。   そんな生活に切り替えるだけでも代謝に大きく影響してきます。   電車で通勤・通学されている方は帰りの電車で 最寄の1つ前の駅で降りて歩いてみるとかでもOKです！ 帰り道は身体に蓄えられる糖が枯渇してきているので、 比較的脂肪が燃焼されやすいタイミングになります。   お腹が空いてきていますが、もう一踏ん張りしてから食事をとりましょう。 （糖質控えめ、たんぱく質多め）   …。 …。 はい…如何だったでしょう？ 1回目ですからこのくらいにしておきましょう。 (いや～しかし長くなりましたね…。最初は前編・後編しないでやるつもりでした)     厳しい～(>_<)お話もしましたが、登山は決してただの「遊び」ではありません。 調子の良くない身体、乏しい知識と技術といった半端な準備が 重大な事故に繋がることがあります。   実際に、山岳事故は減っている傾向にはありません。   これだけ情報が手に入れやすく、道具も進化しているのにも関わらずです。 登山道も整備され、以前より歩き易くなったルートがほとんどです。   私も自分の体力を過信した無茶な行程、思い込みにより失敗したルートファインディングの結果、 ひどく苦い思い出になった山行があります。(はい。すいません、調子にのりました…。)   以前からブログで「その登山の為の準備をしっかりやりましょう。」というお話しを 何度も口酸っぱく書いてきました。 たとえしっかり準備して臨んでも、回避できない事象が起こりえます。 本当に何が起こるか分からないんです…「もしも」や「万が一」への対策をどれだけ用意できるか？   『登山をする為の身体作り』はその『準備』の最初の一歩です。   それがあって活かせる知識・技術・道具達なのです。 もちろん自分に足りないものを補う道具もあります。 しかし、それは自分を知らないと選択肢にすら入りません。 自分を知ることも立派な『準備』です。     そして、いざ山に入ったら重要なことは「引き返す勇気」です。 自然が相手ですから、予定通りにいかないこともあります。   「せっかく来たんだからもう少し進みたいな～」   気持ちはよく分かります。 身体を整え、道具を揃え、知識と技術を身に付け、 この登山の為に費やした時間とお金が多ければ多いほど 「こんなところで帰りたくない」という気持ちが大きくなります。   しかし、計画通りに進んでいない登山を続けることは 予定通りに下山できない結果、遭難のリスクを上げるだけです。   そこは勇気を振り絞って仲間に、そして自分に「また来よう」と声を掛けましょう。 ソロ山行の場合においても「また来よう」と声に出すと決意が固まりやすいです。(経験談)   ちゃんと準備して2020年も登山を楽しみましょう。 これから始める方は「つらかったけど、楽しかった～」と言えるように準備していきましょう。   ポイントは太ももの筋力UPとインターバル速歩での基礎体力・全身持久力UPです！     頑張りましょう!!!(私も怪我した右足を鍛え直さねば…。)     長くなりましたが、最後までお付き合い頂きまして有難う御座います。 是非、この後は「インターバル速歩」にお出掛けください。(^^)   ちょうど電車帰りの方が読み終わって、最寄の1つ前で降りて歩き出してくれたら嬉しい限りです。   あっ夜なら素直に寝ましょうね。 寝る前のスマホいじりはあまりおススメしませんよ…。   よく寝て、よく食べて(食べ過ぎ注意)、適度に運動する。 難しいことでは無いはずなんですけどね。   何だか難しい時代になりましたね…。(←もはや時代のせいにしようとしている。)   時代せいじゃダメですよね。 自分の身体なんですから。   秀山荘の登山力向上委員会では不定期ですが、 こういった「準備」のお話を中心に配信していく所存で御座います。   次回はもう少し短くできるように頑張ります。いつも書きたいこと多くて何だかすいません(^-^;)   それではまた～(^^)/ -MN-   別シリーズの「素材研究室」も時間があるときにどうぞご覧下さい。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 【素材研究室①】GORE-TEXの話 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ １．GOREを構成する素材に関して* ２．透湿性に関して* ３．GORE-TEXプロダクトに関して ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   【素材研究室②】疎水性多孔質PU素材編 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ finetrack(ファイントラック) エバーブレスの話 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   ★カテゴリー★ #埼玉#川越#登山用品#ｵｽｽﾒ#身体#糖質制限#筋トレ#ｻﾌﾟﾘ#登山を楽しみたい#登山力向上委員会#ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ速歩#vo2maxを上げよう!#太ももを鍛えよう!   ★お問い合わせ★ 秀山荘川越店 〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町15-13東上パールビル1F (B&D川越店跡地） ●JR/東武東上線「川越駅」西口より徒歩3分 ●西武新宿線「本川越駅」東口より徒歩11分 営業時間 11:00-20:00(不定休) TEL 049-238-6001 Mail：kawagoe@y-spsys.co.jp facebook：秀山荘川越店←フォローをお願いします(^-^)/   店舗ページ http://sportsgear.rizap.jp/shop/syuznsou_kawagoe/   ※提携駐車場あり↓      

APORITO福山

小さくても凄いやつ「ＯＬＦＡ　ＷＯＲＫＳ（オルファワークス）」

  こんばんは。 パワーズ福山店です   こんなナイフが欲しかった 先日発売したばかりの商品をご紹介します。 OLFA WORKS（オルファワークス） カッターナイフを世界で初めて開発したオルファ株式会社から アウトドア向けの新ブランド『OLFA WORKS』が誕生。   替刃式ブッシュクラフトナイフ　BK1　税込1,430円 多用途に活躍する替刃式のブッシュクラフトナイフ。特製のステンレス1.2mm厚刃を装着。 携帯するにも邪魔にならないサイズで水洗いも可能。     替刃式フィールドナイフ　FK1　税込1,540円 一般的なカッターナイフの使用感ながら、波形の研磨が施されていることで、 滑りやすい素材（ロープやペットボトルなど）でもしっかり引っかかりスムーズな カットが可能。本体後部には多用途に活躍する便利なツメ付き。     替刃式フィールドノコギリ　FS1　税込2,200円 「上目」を施した本格目立てでスムーズな切れ味のノコギリ刃を装着。 衝撃焼入により耐久性と靭性を備え、刃先の切れ味が長持ちします。 アウトドアでの枝木などのカットやDIYにも。（刃渡り106ｍｍ）   3点ともカラーは2色（オリーブドラブ・サンドベージュ）。 アウトドアにぴったりのカラーです。 店頭にございますので、ぜひチェックしてください。   ご来店お待ちしています。     【3月店休日のご案内】  

APORITO下松

アウトドアをもっと楽しむアイテム入りました♪

みなさん、こんにちは パワーズゆめタウン下松店です   朝の天気が嘘のようにどんよりした曇り空になってますね 帰る頃には雨かな・・・     先日あまりにも天気が良かったのでデイキャンプしてきました 場所はいつも笠戸島家族旅行村 前日の夜から明け方まで雨だったのでキャンプをしている人はいませんでしたが、 同じようにデイキャンプで数組。   残念ながら中止になってしまいましたが、この日は『くだまつ笠戸島アイランドトレイル2020』が 開催される予定だったため、トレイルランナーさんも何人か見かけました    河津桜は散り始めで、次は菜の花が満開でした     こんな景色を見ながら一杯 最高ですね     お店には外でもおいしく ビール  飲み物が楽しめるアイテムが入荷しています   『THERMOS』保冷缶ホルダー　￥2,750（税込） 付属の飲み口を付ければタンブラーになりホットでもいけます   500ml派の方にはこちら 『CAPTAIN STAG』HD缶ホルダー500　￥1,580（税込）     さらにビール大好きさんにはこちら 『STANLEY』BEER PINT　￥2,750（税込）とBEER STEIN　￥3,520（税込） 密かに狙ってます・・・・     どれもこれから大活躍のアイテムばかり 他にもたくさんありますので、アウトドアが楽しくなるアイテムを是非見つけてください       最後にイベントのお知らせです 今週土曜日の3/14より『SPORTS SHOES & WEAR OUTLET BARGAIN』を開催します （※3/15まで営業時間短縮中のため3/14・15の2日間は11時オープンとなります）     普段当店には置いていない、スポーツウェア＆スポーツシューズがアウトレット価格で大放出   現在準備中ですが、会場はこんな感じ・・・ 本日什器が入り、明日から商品大量入荷です 準備の模様はまたこちらでお知らせしていきますのでお楽しみに～       ＼Instagram開設しました！／ アカウント名：powers_kudamatsu ぜひフォローお願いします！   POWER'Sゆめタウン下松店 〒744-0025 山口県下松市中央町21-3 ゆめタウン下松 専門店街3F TEL：0833-44-2666 FACEBOOK：https://www.facebook.com/powers.kudamatsu/ Instagram：https://www.instagram.com/powers_kudamatsu/ 営業時間：OPEN/9:30 - CLOSE/21:00    ★系列店舗ブログ更新中★   ぜひぜひチェックしてみてください。

APORITO小山

【Ogawa】2020新製品”オーナーロッジ　タイプ52R”設営講習会を行ないます。

パワーズ小山店 キャンプコーナー いつもご来店ありがとうございます。   【Ogawa】 2020新製品”オーナーロッジ　タイプ52R” 93,500円（税込）   3月14日（土）　　12：00より 駐車場にて設営撤収講習会を行ないます。 設営約20分　和みの時間約5分　撤収約15分 TOTAL約40分ほどです。 お問い合わせが多いので講習会を行ないます。 *雨天時は、店内にて行ないます。 また14日（土）は、PM6:00位までいつでも対応致します。 お気軽にお声をおかけ下さい。            ”オーナーロッジ　タイプ52R”   ミニロッジ 貴方もロッジテントのオーナーになりませんか？ ☆豪勢な格子デザイン ☆テント細部までこだわりるオーナーロッジシリーズ ☆インナーには快適なＴ/Ｃ素材を採用しています。       重量：総重量（付属品除く）16.9ｋｇ 付属品重量：約2.5ｋｇ 素材：フライ　ポリエステル210ｄ（耐水圧1,800ｍｍ） 　　インナーテント　ポリエステル68ｄ、Ｔ/Ｃ 　　グランドシート　ポリエステル210ｄ（耐水圧1,800ｍｍ） 　　フレーム　スチールФ22ｍｍ  付属品：張り綱、アイアンハンマー、スヒールピン、収納袋     店頭にて是非、 ”オーナーロッジ　タイプ52R” 大空間と快適さをご実感下さい。 *店頭在庫はなかり少なくなりました。   皆様のご来店お待ちしております。   パワーズ小山店 〒323-0014　栃木県小山市喜沢1475-116
TEL　0285-24-6510
FAX　0285-24-6517
営業時間ご案内
平日　 ＯＰＥＮ　12：00～ＣＬＯＳＥ　20：00
土・日・祝日　ＯＰＥＮ　11：00～ＣＬＯＳＥ　20：00  

APORITO下松

Tシャツ大量入荷中♪

みなさん、こんにちは パワーズゆめタウン下松店です   一昨日の3/5は二十四節気のひとつ『啓蟄』で、 この頃から冬篭りをしていた虫たちが土の中から出てくる頃らしいです   お店までの通勤路でもてんとう虫がいたり   つくしが生えていたり   春ですね～     お店にも春を感じるアイテム（？）Tシャツがどんどん入荷しています   『KAVU』TRUE LOGO 2C TEE　￥4,290（税込）   『POLeR』HW ダブルポケットTEE　￥6,820（税込）   『gym master』 8.0ozブロックインレーポケット付TEE　￥4,290（税込）     これからのソト遊びベストシーズンに向けて、お気に入りの一着を見つけてみませんか？ 皆様のご来店、お待ちしています   ＼Instagram開設しました！／ アカウント名：powers_kudamatsu ぜひフォローお願いします！   POWER'Sゆめタウン下松店 〒744-0025 山口県下松市中央町21-3 ゆめタウン下松 専門店街3F TEL：0833-44-2666 FACEBOOK：https://www.facebook.com/powers.kudamatsu/ Instagram：https://www.instagram.com/powers_kudamatsu/ 営業時間：OPEN/9:30 - CLOSE/21:00    ★系列店舗ブログ更新中★   ぜひぜひチェックしてみてください。

APORITO豊橋

スノーボードチューンナップキャンペーン開催

今週は寒波も入り良いコンディションで滑れそうですね。 お店ではチューンナップキャンペーン開始となりました。   ボードをしまってしまう前に滑走面の劣化、エッジの磨耗などをチェックしてみてください。   チェックを部分の一部をご案内します。 ◆ソール部分(特に両サイド)が白くなっている。 ◆ソール部分が石などで深く彫れている。 ◆エッジ部分がザラザラになっている。 ◆エッジ部分が錆びている。 当てはまる項目が多いほど滑走性能が落ちています。   また、チューンナップに出すことによってボードの操作性を 自分のスタイルに合うように変化させることも出来ます。 （オーダーチューンコース） 店頭ではボードの状態を無料診断いたします。 お気軽にご相談ください。   〒441-8077 愛知県豊橋市神野新田町字ヲノ割41-1 0532-34-0151
店休日：火曜日、水曜日
営業時間：
平日　12:00～20:00　
土曜日11:00～20:00
日祝日11:00～19:00 ------------------------------------------------
公式instagramマイペースでやっています。
お時間ある際のぞいてみてください。
https://www.instagram.com/shockwave_toyohashi/
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APORITO広島

改装SALE、、あと３日！！

みなさん、コンニチワ！！ ＹＡＮＹＡＮです！   改装ＳＡＬＥは、残すところあと、、３日ですよ！！ ※３/９～３/２６まで、改装の為一時閉店いたします。 買い忘れはありませんか？？お得なのはホントにいまですよ！！ 表示価格から、更に２０％ＯＦＦ 売り切れ間近の商品も、多数あります！迷っているならお早めに！   ウィンター・サーフ・アパレルとほとんどの商品が、割引対象です！ 皆様のご来店を、お待ちしております！！ ２０-２１モデルの早期予約も絶賛受付中です！狙った商品を確実にゲットしたいなら、早期予約がオススメ！ チューンナップキャンペーンも実施中です！大事な板のメンテナンスしましょう！  

APORITO福山

チューンナップキャンペーン開催中

  こんにちは。 パワーズ福山店です   パワーズ恒例 スキー＆スノーボードチューンナップキャンペーン ただいま開催中です。 板を納める前に滑走面やエッジをチェックしてみましょう 滑走面が白くなっていたり、キズがあったり、 エッジが錆びてたりしていませんか？   板は滑走面が命！ メンテナンスして板をリフレッシュして 気持ちよく、次のシーズンを迎えましょう   メンテナンスのコースの違いやよくわからないという方は スタッフが無料診断いたします。 ビンディングをつけたままお持ちいただいてもかまいません。   お気軽にご相談ください。   記録的暖冬でこの冬滑りに行かれなかった方も まだまだ楽しんでいらっしゃる方も お得なこの機会を使って、大切な板のリフレッシュはいかがでしょうか。   ご来店お待ちしています。     【3月店休日のご案内】

APORITO福山

軽くて丈夫「VARGO（バーゴ）」のストーブ

  こんにちは。 パワーズ福山店です   春のキャンプシーズンを前に売場が少しずつ拡大中の アウトドアコーナーより商品入荷のご案内です   VARGO（バーゴ） チタニウム　ヘキサゴン　ウッド　ストーブ     VARGO（バーゴ）は 主にチタン製の商品を多数展開しているアメリカのアウトドアブランド。 軽量で丈夫なバーゴの商品は軽量化を目指すミニマリストに評価され 多くのアウトドアファンに好まれています。   「チタニウムヘキサゴンウッドストーブ」は折り畳み式のネイチャーストーブ。 落ち葉や枝などを燃料として使用します。   収納は コンパクトでしょ とにかく小さくて軽いアイテムがいいって方には、オススメです   収納ケースもついてます。     ストーブ以外にも アルコールストーブの風防やゴトクとしても使えますよ １台持っているとかなり重宝しちゃいます。      VARGO製品の中でも人気が高いこちらのストーブ。 シンプルで無骨な雰囲気もいいですね。 おひとついかがですか？    ご来店お待ちしています。     【３月店休日のご案内】  

APORITO広島

改装SALEあと4日！人気キャンプ商品あります

こんにちは 広島店の改装ＳＡＬＥもあと4日！ みなさん、買い忘れはありませんか～？   キャンプコーナーより、特に問合せの多い商品の 在庫状況をご報告しま～す！   まずは、とにかく問合せの多いコチラ↓   久々の大量入荷！   お待たせしました！ ユニフレーム人気商品が再入荷！         続いて、各サイズどれも人気のコチラ↓       そしてユニフレームの限定商品のコチラ↓       こちらもスノーピークの人気商品↓       今年話題のコチラも、わずかですがありますよ↓       とにかく売れるコチラも↓ （※在庫状況は3/5時点です、完売する場合もございます）   狙ってたアレや、欲しかったコレなどなど・・・ ありましたか？？ どれも人気商品ですので気になっている方はお早めに～     くどいですが、最後にもう一度！！ 広島店改装
ＳＡＬＥは3/8まで！　あと4日！！ ご来店お待ちしております   ｍｇ        ＃パワーズ広島店 ＃ＰＯＷＥＲＳ広島店 ＃パワーズ改装ＳＡＬＥ ＃キャンプ人気商品 ＃フィールドラック ＃ＨＯＭＥＣＡＭＰバーナー ＃ファイアグリル ＃ユニセラミニ ＃スノーピーク焚き火台 ＃ほりにし ＃キャンプに行こう  

APORITO小山

【Ogawa】2020新製品（３ハイ＆ローテーブル）のご案内です。

パワーズ小山店 キャンプコーナー いつもご来店ありがとうございます。   【Ｏｇａｗａ】 ３ハイ＆ローテーブル入荷致しました。 14,080円（税込）・・・収納袋付き   折り畳んだ状態です。 重量：4.0ｋｇ　　素材：アルミ（マットブラック） 収納サイズ：70×41×10.5ｃｍ 耐荷重：20ｋｇ　　カラー：ダークブラウン、ブラック 高さサイズ：　ＬＯＷ（35.5ｃｍ）、ＭＩＤＤＬＥ（49.5ｃｍ）、ＨＩＧＨ（59.5ｃｍ）と3段階に調整できます。   ＬＯＷスタイル・・・キャンプではこのサイズが好まれますね。   ＭＩＤＤＬＥスタイル・・・ローチェアーでは少し高いかな？   ＨＩＧＨスタイル・・・通常のチェアーもしくは屋内で活用ですね。   ＮＥＷになって強度も増しました。   皆様のご来店お待ちしております。   パワーズ小山店 〒323-0014　栃木県小山市喜沢1475-116
TEL　0285-24-6510
FAX　0285-24-6517
営業時間ご案内
平日　 ＯＰＥＮ　12：00～ＣＬＯＳＥ　20：00
土・日・祝日　ＯＰＥＮ　11：00～ＣＬＯＳＥ　20：00

スキー＆スノーボード【チューンナップキャンペーン】のご案内

スキー＆スノーボード【チューンナップキャンペーン】のご案内

皆様こんにちは。   花粉飛んでますね。 3月ですし、風の強さといいもう春ですね。   春といえばこのキャンペーンの季節ですね！    (画像クリックで拡大できます。↑)   今年は暖冬につき クリーニングコースが特別価格の ////////////////////////// 3000円(税込) ////////////////////////// その他各種コースもご用意していますので お気軽に店頭スタッフにご相談下さい。 開催期間/3月7日～5月31日まで ～～～～～～～～～～～～～～～～  (画像クリックで拡大できます。↑)  今年は雪が少なかったので、ソールにキズを付けてしまった方、 汚れてしまった方は是非お持ちください。 5月末までやってますので、GWまで遊んでからでもOKです♪   ご来店お待ちしております～(^^)/   -MN-     ★カテゴリー★ #埼玉#川越#ｽｷｰ#ｽﾉｰﾎﾞｰﾄﾞ#ﾒﾝﾃﾅﾝｽ#ﾘﾍﾟｱ   ★お問い合わせ★ 秀山荘川越店 〒350-1123 埼玉県川越市脇田本町15-13東上パールビル1F (B&D川越店跡地） ●JR/東武東上線「川越駅」西口より徒歩3分 ●西武新宿線「本川越駅」東口より徒歩11分 営業時間 11:00-20:00(不定休) TEL 049-238-6001 Mail：kawagoe@y-spsys.co.jp facebook：秀山荘川越店←フォローをお願いします(^-^)/   店舗ページ http://sportsgear.rizap.jp/shop/syuznsou_kawagoe/   ※提携駐車場あり↓