こんにちは、アラです。

暑いですね。汗が出ますね。

日中、無駄な外出はお避けください。

と言われますが、やはり体は動かしたい！

そんな皆様は熱中症には気をつけて

しっかりと水分補給をしてくださいね。

そもそも、運動時の水分補給はなぜ必要なのでしょうか？

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まず、水分が体にもたらす役割ですが、

①運動時の体温調節

②栄養素の体内への運搬

③老廃物の排出

こちらの3点が挙げられます。

水分補給がうまく行われないと、さまざまなトラブルが体に表れます。

では、ただ水を口に含めばいいのでしょうか?

水分量としては、1時間あたり500～1000ｍｌの水分補給が必要になります。

そして、内容としては、糖質と塩分が含まれるスポーツドリンクを

選ぶのが望ましいです。

糖質を含んだ水分は吸収効率が高くなり

長時間の運動において体力を持続させ

塩分が失われると、全身の倦怠感や吐き気

嘔吐、意識障害、けいれん、昏睡を引き起こす可能性があるからです。

当店でも、さまざまなスポーツドリンクを販売してますので

ぜひお越しください。

アラでした。