こんにちは、アラです。

ランニング日和の週末ですね!

秋のマラソン大会に向けて、３０ｋｍを行っている方も多いのではないでしょうか?うらやましい…

まだ少し、長時間走るのには暑い季節ですので、日除け対策や水分補給は十分に行ってくださいね。

今回は先週木曜の練習内容をアップします。

毎週木曜は大阪長居公園でペース走を行ってます。

メニューは５ｋｍのレースペース走と４：３０/ｋｍの１５ｋｍペース走です。

狙いは最初の５ｋｍで負荷をかけて、後半のペース走でマラソンレース後半の疲労蓄積を想定した練習を行うことです。

結果は５ｋｍタイム１９：２０と予定より早いタイム、１５ｋｍのペース走もラストをペースアップ出来た､総じていい内容の練習となりました。

恐るべし!グリコのＥＸＴＲＡ　ＯＸＹＵＰ!!(２度目)

本当に呼吸がラクですよ、これは神棚に飾らないと！

以上、アラでした！

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次回ナイトランは１０／３（土）です。良ければ一緒にジョグしましょう！