しばらく筆が止まってしまいました、アラです！

遅れてしまいましたが、先週の練習内容をアップします。

火曜日は大阪市内でとある練習会に参加。

①５kmのペース走、②１kmタイム走、③４ｋｍのビルドアップ走でした。

結果は

①４：１７－４：０６－３：５９－３：５４－３：４８

②４：０２

③４:２４－４：１７－４：１１－３：４７

タイムの良し悪しは関係なく、練習内容を無視した走りでした。

神戸マラソンまでの日にちを逆算して、期間を区分けし、時期に応じた練習をすべきです。

ただ、全力で走ってタイムに一喜一憂するのは好ましいとは思えません。反省です。

木曜日も大阪、長居運動公園で練習会でした。

ここは写真にあるとおり、公園１周２８００ｍでペース走のメッカです。

ここでの練習は４:３０/ｋｍのペース走を１５ｋｍ。

結果の詳細は省きますが、きちんと走りきりました。この日の練習は時期に適した７－８割で走る練習だったと思います。

神戸マラソンに向けて、９月は１０月の追い込み練習に耐えられる体力づくりの時期です。

神戸を走る皆様も怪我には気をつけて練習に励んで下さいね！アラでした!!

神戸マラソンまで６７日

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次回ナイトランは１０／３（土）です。良ければ一緒にジョグしましょう！